Spill deg Frisk
Har du problemer med å huske navn eller gjøre mer enn én oppgave om gangen? Da bør du spille mer. Undersøkelser viser at kognitive sysler som kortspill fremmer sunn aldring og forsinker mange sykdommer.
Foto: Pixabay
En studie ved Berkeley, University of California, har funnet bevis for at et område i hjernen som brukes til spill stimulerer immunforsvaret.
Hjernesport
Et eksempel er kortspillet Bridge. Det blir betraktet som en hjernesport fordi det lærer deg logikk, resonnement, rask tenking, tålmodighet, konsentrasjon og partnerskap – alt på en gang. Å ha det gøy gir mer motivasjon til å delta. Samhandling med andre gjennom teamarbeid er ekstremt nyttig for hjernens helse.
Forskere antyder at det er fordi spillerne må bruke minne og sekvensering. Ifølge en professor i nevro-vitenskap, Joyce Mikal-Flynn ved Sacramento State University, er brettspill, kortspill, kryssord, puslespill og andre kreative og morsomme spill, godt for hjernens helse, og vil på sikt hjelpe deg å bremsealderdommens effekter.
Studier viser at hjernens volum er på topp i tyve-årene og begynner å avta etter det, noe som resulterer i delvis hukommelsestap og andre kognitive problemer. Den gode nyheten er at ved å endre noen enkle daglige vaner kan du skjerpe hjernen og redusere risikoen for demens.
Aldri for sent
Ifølge Krystal Culler, grunnlegger av konsulentselskapet Your Brain Health Matters og en senior stipendiat i Global Brain Health Institute, lønner det seg å prioritere hjernens helse i yngre alder fordi det vil ha effekter når du blir eldre.
I hovedsak kan alt du gjør eller ikke gjør påvirke hjernen din. Det er verken for tidlig eller for sent å starte en hjernesunn vane. Visse kognitive aktiviteter fremmer sunn aldring bedre, og kan forhindre eller forsinke noen sykdommer.
Man bør ha en aktiv livsstil for å bygge hjernens kognitive reserve, som er lagret hele livet, og inkluderer kontinuerlig livslang læring, meditasjon, kosthold, fysisk trening, søvn og sosialisering. Forskningen viser at å spille enkle spill hjelper på alle disse egenskapene.
Bygg hjerneceller
Forskning viser at å spille i så lite som tretti minutter i uken har en positiv effekt på hjernen, og at personer som spiller har redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Å spille hjelper hjernen din å holde blodet i sirkulasjon og øker kjemikaliene som beskytter hjernen.
Spillaktivitet bygger hjerneceller, forbedrer hukommelsen, og holder deg skarp. Spilling reduserer risikoen for type 2-diabetes, som har vist seg å være en uavhengig risikofaktor for demens. Å etablere en mental spillrutine viktig. Ukentlig hjerneengasjement i minst to timer gir store fordeler når alderdommen setter inn.
Farger reduserer stress
Å redusere stress er også bra for hjernens helse. Stresshormonet kortisol ødelegger hjernen når stressfaktorer er kroniske. For eksempel viser studier at det er mer sannsynlig at hippocampus, en struktur innebygd dypt i frontallappen som har en viktig rolle i læring og hukommelse, vil krympe hvis kortisol binder seg til den i lange perioder.
Foto: Pixabay
En måte å redusere stress på er å spille med fargelagte kort, eller se mange farger det samme som på Maria Casino Mobil. Farger øker frigjøringen av dopamin, et velværehormon, og fjerner stresset ditt ved å ta tankene fra de vanskelige tidene, ifølge fargeterapeuten Olga Horvat.
